domingo, 27 de febrero de 2011

VICTORY ENDURANCE


La suplementación deportiva nace para cubrir las necesidades nutricionales específicas de los deportistas. Las personas que practicamos algún deporte sabemos que una alimentación adecuada incrementa la resistencia física y mejora el rendimiento, además de permitir una mejor recuperación.

La alimentación del deportista debe ser adecuada, tanto en calidad como en cantidad, para reponer la energía gastada durante la actividad física y evitar que aparezca posteriormente un estado de fatiga o de carencia. El aporte de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales debe ser proporcional a la actividad física que se realice y a las características específicas de la persona.

La suplementación deportiva representa un aporte extra que ayuda a cubrir todas las necesidades específicas de un deportista, ofreciendo una amplia gama de productos que han sido especialmente desarrollados para cada actividad física.

Por ello en esta aventura hemos vuelto a confiar en la mejor marca del mercado en materia de alimentación deportiva. Victory Endurance , del grupo Weider, va a ser la encargada de la suplementacion deportiva de nuestro equipo. Hemos confiado en
los mejores, ya que de ello depende en gran parte el duro trabajo que estamos desarrollando en estos meses de invierno que esperemos de sus frutos el próximo mes de abril durante la Vuelta a Castilla la Mancha.

En los próximo días iremos presentando parte de los artículos de la firma Victory Endurance que vamos a utilizar durante la prueba , los cuales ya estamos probando durante las largas tiradas de entrenamiento.

sábado, 26 de febrero de 2011

REDUZCAN LA VELOCIDAD

El entrenamiento de hoy sábado Ciudad Real- Puertollano (43 Kilómetros) ha servido para contrastar que todo va por muy buen camino, la forma va en aumento y la moral esta en todo lo alto. Hemos mejorado en 15 minutos el tiempo obtenido hace dos semanas , y pese a esto las sensaciones en meta han sido mejores.
A las 7:15 minutos y tras desplazarnos en AVE desde Puertollano dabamos comienzo al entrenamiento, cargados con nuestra mochilas y con una temperatura algo fresca . Los primeros kilómetros han sido muy rapidos avivados por Antonio que se encuentra en un fenomenal estado de forma. Durante todo el recorrido hemos tenido que ir ajustando ritmos a la baja ya que sin darnos cuenta nos poníamos mucho más rápido
También en el dia de hoy hemos variado las acciones a realizar durante las paradas técnicas, con estiramientos en el arcén.
Esta semana el volumen de kilometros ha ido en aumento sumando en el caso de Julio 200 Km, Antonio y J. Carlos con 160 . El aspecto psicologico va a ser muy importante en este reto de dar la Vuelta a Castilla la Mancha, por lo que estas tiradas en grupo son verdaderos ensayos en tiempo real de las dificultadas que vamos a tener durante todo el recorrido.




Los últimos kilómetros los hemos realizado por debajo de 5 minutos/km lo que indica las buenas sensaciones del grupo en la etapa de hoy. Para recargar la energía perdida durante el entrenamiento nada mejor que un buen jarro de agua agria para reponer fuerzas de cara a la etapa de mañana de 40 kilómetros.
Aunque el día de hoy el ritmo ha sido alto, no debe ser la tónica de la semana , ya que el supone un desgaste adicional que podemos pagar en forma de lesiones.





jueves, 24 de febrero de 2011

De Alicante a Calpe

Este sábado mi amigo Kiko y yo hemos hecho el Macrofondo desde Alicante el conocido Hotel Diamante de la localidad alicantina de Calpe con una distancia aproximada de 75km. El motivo del mismo ha sido principalmente entre otras cosas el de hacer una tirada larga de más de 50km para ir preparando las piernas y cabeza. Empezamos a las 7 de la madrugada saliendo en dirección a Calpe con las mochilas cargadas de agua, sales y algo de comida.


Paso por San Juan de Alicante
Sin prisas pero sin pausas nuestra intención era colocarnos en el destino final sobre las 14:00, así que pusimos el pim pam famoso. Sin preocuparnos mucho los kilómetros exactos hasta el mismo Calpe y después hasta el hotel sí es verdad que teníamos en mente que más de 66km hasta llegar a esta bonita localidad costera y su imponente Peñón de Ifach.

La primera parada fue pasado El Campello para preparar sales. Después continuemos para La Vila (Villajoyosa) con unas cuestas interminables. Lo bueno de esta marcha es que por esta zona siempre siempre hace bueno.



Pasada La Vila, nos aparmos debajo de un puente a preparar una nueva dosis de sales. Si, son sales aunque parezca que me lo dieron en la discoteca de la esquina.


Preparando el refrigerio y refrigerándonos....

Después de comer una barrita... camino para Benidorm. La verdad que es espectacular girar una curva en subida y ver el mar y el Gran Hotel Bali. Allí paramos de nuevo para hacer la foto y cambiar el aceite.

Las sensaciones eran fenomenales y además, con Kiko no hace falta radio. Es un buen compañero de viaje. Lo que teníamos claro es que teníamos que ser rigurosos con los ritmos y con las paradas. No debíamos pasarnos de velocidad ya que los radares están por todas partes.

Pasaban los km y las horas y ya quedaba poco, estabamos a 3km de Altea y por fin aparecían carteles de Calpe. ¡Ya estábamos cerca! Pero aún quedaba un puerto.

Precisamente para poder afrontar el puerto y como era las 13:00 del medio día, al pasar por el rio pusimos la mesa y a zampar.

El puerto es duro pero tiene unas vistas preciosas ya que vas dejando la costa a mano derecha. También nos sorprendió una iglesia de arquitectura "rara" y nos informaron que es de Tom Cruise y de la religión que creo que se llama Cienciología.

Por fin, y a la hora prevista, nos encontrábamos a la entrada del Calpe. Después bajamos hasta la salina donde aún hay flamencos y después al Hotel Diamante donde nos esperaba el Spá (en la media maratón de Santa Pola daban invitaciones)


Una vez comidos y relajados, cogimos el trenet y para Alicante porque al día siguiente Kiko competía una carrera de montaña y yo había quedado con el "pan tostao" y tena que hacer otros 30km domingueros. Muy buenas sensaciones.
Este domingo es la media maratón de Torrevieja y, otra vez mochila a cuestas, iré hasta allí para entrenar.

lunes, 14 de febrero de 2011

¿DONDE ESTA EL LIMITE?


Aun sin recuperarnos del esfuerzo del sábado afrontamos otra dura etapa de entrenamiento, esta vez por montaña. A las 8 de la mañana comenzamos la etapa de hoy domingo sin grandes secuelas del esfuerzo realizado en la "maraton" de ayer. 3 horas de duro entrenamiento nos esperaban. El ritmo ha sido muy superior al de ayer ya que hoy hemos utilizado nuestras mochilas para hidratarnos. Hemos realizado dos tramos de 1H30 cada uno, con grandes desniveles, por la Dehesa Boyal, con la finalidad de fortalecer cuadriceps, ya que será uno de los puntos fundamentales en la Vuelta. La ultima hora y media hemos estado acompañados de nuestro compañero Gregorio Carmona que está afinando su preparación para su participación en el Trail de Almeria en la 1ª semana de Marzo. Al final 33 kilómetros a ritmo alto con fuertes desniveles y disfrutando de la naturaleza de nuestra Dehesa Boyal.

El fin de semana ha salido redondo, 75 kilómetros y fenomenales sensaciones de cara a los duros entrenamientos que nos esperan.

domingo, 13 de febrero de 2011

EL OTRO MARATÓN



Una prueba tan extrema como la que vamos a afrontar en Abril necesita de entrenamientos de gran kilometraje y dureza para adaptar al organismo tanto física como psicológicamente. Para ello este fin de semana ha vuelto a ser un buen banco de pruebas de cara a la prueba, ya que hemos acumulado una buena cantidad de kilómetros con muy buenas sensaciones.
Para abrir boca el sábado realizamos un Maratón , con una doble intención, probar la alimentación e hidratación que utilizaremos durante la Vuelta a Castilla la Mancha e ir cogiendo sensaciones con la acumulación de kilómetros al ritmo de la prueba.
Aun sin amanecer nos desplazamos en AVE a Ciudad Real para afrontar lo que será el ultimo tramo de la Vuelta el dia 16 de Abril. Con una temperatura cercana a los 0ºC y ataviados con linternas frontales para abrirnos paso en la oscuridad de la noche nos pusimos en marcha acompañados en la logística por Juan Manuel Nuñez. El frío y la niebla de la mañana hacian que el ritmo fuese vivo desde el primer momento , costandonos adaptarnos a un ritmo mas lento que es el que debemos llevar en las etapas de 100 kilómetros.
Las sensaciones han sido fenomenales durante todo el recorrido por la Nacional 420 (antigua carretera a C. Real), bajando el tiempo previsto en casi 15 minutos. Hemos realizado 4 horas para recorrer los 42 kilómetros que separa la estación de AVE de C. Real de la Fuente Agria de Puertollano.

video